noortycool
التخلص من الوزن الزائد
للظهور بمنظر رشيق في وقت قياسي، ينصح بتجنب الوجبات الغذائية التي توصف بالعابرة، لأن نتائجها لا تدوم، فضلاً عن توافر خيارات صحية يمكنكم البدء من خلالها. وقالت خبيرة إنقاص الوزن "كاترين تالميدج": إنه يمكن إنقاص 3 أرطال أو أكثر من الوزن أسبوعياً بكل أمان في المنزل بإتباع نظام صحي وممارسة تمرينات رياضية كثيرة. وفي حال كنتم تحرقون 55 سعرة حرارية إضافية ثم تتناولون الطعام يومياً على مدار أسبوع، فإن أوزانكم سوف تنقص ما يقرب من كيلوغرام أو نصف الكيلوغرام. وإن كنتم تريدون إنقاص الوزن بشكل أسرع، فإنكم ستكونون بحاجة إلى التقليل من الطعام والإكثار من ممارسة التمرينات. وقد يعني أيضاً الحد من الملح والنشويات لفقدان مزيد من الوزن في البداية، لكن الجسم يخسر في الغالب سوائل وليس دهون. وينصح بتناول نظام غذائي يحد من النشويات، السكريات المضافة والدهون الحيوانية من اللحوم ومنتجات الألبان
ولإنقاص الوزن سريعاً، يوصى بالتركيز على الفواكه، الخضروات، بياض البيض، منتجات الصويا، صدور الدواجن منزوعة الجلد، الأسماك، المحار، منتجات الألبان الخالية من الدسم واللحوم الخالية من الدهون بنسبة 95% "مع الأخذ بعين الإعتبار أنها في تركيبتها تحتوي على الدهون".
CONOCE A NUESTRAS BLOGUERAS
HATECHAINMAILS27
Articulo destacado: "TIPS PARA MSW 2020"EMY1BELLA
Articulo destacado: "¡Outfits en SC!"ChelsieSK
Articulo destacado: "¡TIPS PARA AHORRAR EN STARDOLL!"Milagros1000
Articulo destacado: "UN POEMA"Beluchiitaa27
Articulo destacado: "Favoritos personales - Concurso!"DivaEstefani07
Articulo destacado: "Superstar gratis?"agusber25
Articulo destacado: "Tendencia: layering Otoño-Invierno 2019"lolitam2320
Articulo destacado: "Stan Stan Stan!"